Как помочь вашему ребенку развить здоровые привычки

Как помочь вашему ребенку развить здоровые привычки

Будучи родителями, все наши усилия сосредоточены на воспитании наших детей, чтобы они были независимыми, добрыми и счастливыми. И с опытом мы понимаем, что успех в жизни человека редко определяется объемом академических знаний. 

Большое преимущество детей в том, что они обладают способностью быстро усваивать и запоминать информацию. Почему дети так быстро учатся? Нейронные связи в головном мозге ребенка формируются более активно, нежели у взрослых. Этот научный факт делает процесс их обучения более комфортным и здоровым. 

Выходит, дети могут освоить практически любой навык , нам нужно лишь предоставить им такую возможность. С детства поощряя вашего ребенка развивать здоровые привычки, мы легко сделаем так, что они станут частью его повседневной жизни. 

Привычки и почему мы должны следовать им?

Преимущество взрослого перед ребенком в том, что мы можем четко различать хорошие и плохие привычки. Соблюдение сбалансированной диеты, хороший сон, регулярные физические упражнения и т.д. – это хорошие привычки. Но задавались ли мы когда-нибудь вопросом, почему мы следуем им или почему их соблюдение считается идеальным образом жизни? Обратимся к своему опыту. Следование хорошим привычкам и здоровому образу жизни приводит к душевному, физическому и эмоциональному благополучию. 

Хорошие привычки – причина для здоровой и полноценной жизни. Хотите ли вы этого для своих детей? Конечно! 

Развить здоровые привычки нелегко, поэтому начать процесс обучения с детства – отличная идея. Дети, как известно, очень впечатлительны и живут примером. Следовательно, задача родителей – показать собственным примером, как хорошие привычки влияют на качество жизни. 

Своим поведением показывайте ребенку силу хороших привычек.

Поскольку мы все стремимся воспитать своего ребенка наилучшим образом, давайте отметим несколько важных моментов о том, как создать правильную среду для развития их интуитивного и адаптивного мозга.

Развитие полезных привычек

Как упоминалось ранее, дети многому учатся у своих родителей. Значит, родители должны создать здоровую домашнюю обстановку, основанную на привычках правильного питания, физической активности и позитивного образа мышления. Такая атмосфера способствует быстрому развитию здоровых привычек с раннего возраста.Например, ребенок, воспитанный в семье, где едят здоровую сбалансированную пищу, не будет склонен к вредным пищевым привычкам. Следовательно, прежде чем воспитывать своего ребенка, важно воспитать себя. Станьте примером и своим образом жизни вдохновите ребенка.

Позитивное мышление

Сила позитивного мышления просто невероятна. Этот навык трудно переоценить. Поэтому, приучение к позитивному образу мысли является отличным качеством, которому вы сможете обучить вашего ребенка на ранних этапах его жизни. 

Вспомните моменты, когда позитивное мышление и умение извлекать уроки из неудач, вам самим помогало справляться со сложными ситуациями. 

Быть позитивным – это достоинство, которое помогает смотреть на светлую сторону вещей. У детей еще нет такого навыка, пока мы, как родители или учителя, не научим их мыслить в таком направлении.    

Дети очень легко разочаровываются и впадают в уныние, когда что-то у них идет не так. Развивайте у них способность конструктивно смотреть на свои неудачи, в позитивном ключе анализировать свои ошибки и учиться на них. 

Избавьте ребенка от страха совершить ошибку, ведь сделать что-то не так – вполне естественно. Такой подход поможет вам воспитать сильную личность, способную с легкостью справляться сжизненными ситуациями. 

Здоровая психика и гармоничные отношения с окружающими людьми – побочный эффект позитивного мышления.  

Помните, поддержание позитивной окружающей среды и здоровых взаимоотношений в семье – первый шаг в этом процессе. Научитесь сами преобразовывать проблемы в радость и сформируйте такую привычку у ребенка. 

Поощряйте позитивное поведение, говорите с детьми о неудачах и о том, как их принять.Работайте с ними, чтобы сформировать позитивный взгляд на жизнь.

Привычки в еде

Если вы сами не совсем придерживаетесь правильного питания – вот тот момент, когда вы можете начать действовать. Обучение ваших детей основам здорового питания – отличный способ изменить свои пищевые привычки и обеспечить здоровый образ жизни вашего ребенка.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, «Здоровое питание в детстве и подростковом возрасте важно для правильного роста и развития, а также для предотвращения различных заболеваний». В Руководстве по питанию для россиян на 2018–2023 годы, опубликованном на сайте минздрава РФ, рекомендуется, «чтобы люди в возрасте от 2 лет и старше придерживались здорового питания».

Прививайте детям привычку к здоровой и питательной пище. Покажите им варианты различных питательных блюд, дайте им альтернативу нездоровой пищи. Начните с простого, например, правильный завтрак по утрам. Первый прием пищи является самым важным в течение дня, возьмите за правило каждое утро готовить для вашего ребенка здоровый и полноценный завтрак. Отсутствие завтрака имеет много неблагоприятных последствий для здоровья: увеличивается отложение жира и повышается уровень сахара в крови, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

Обязательно старайтесь 1-2 приема пищи проводить в кругу семьи. Во время семейного ужина контролируйте объем порций. В течение дня препятствуйте нездоровым и несвоевременным перекусам. С детства приучайте ребенка отказываться от сахара. В рацион чаще включайте различные фрукты и овощи, чтобы привить симпатию ко всем правильным и здоровым вариантам питания.

Таким образом, обеспечьте вашего ребенка сбалансированным питанием каждый день, и это в свою очередь станет хорошой привычкой на всю жизнь. Дети, которые растут с разумным отношением к пище, вырастают физически и психически здоровыми людьми.

Физическая активность

Наряду с правильным питанием, правильная физическая активность в жизни вашего ребенка – это еще одна здоровая привычка, которую нужно прививать с раннего возраста. Согласно Глобальной стратегии по здоровью ВОЗ, «Регулярная физическая активность поможет детям и подросткам улучшить кардиореспираторное состояние, укрепить кости и мышцы, контролировать вес, уменьшить симптомы депрессии и тревоги и снизить риск развития  таких заболеваний, как рак, диабет 2 типа, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, ожирение и остеопороз». Помимо этого физическая активность способствует развитию внимания, дисциплины, обретаются хорошие социальные навыки, а также ребенок учится принципам здоровой конкуренции.

У детей много энергии, но не все они склонны к физической активности и спорту. Родители должны помочь ребенку правильно направить его энергию, с максимальной пользой для него. Хотя преимуществ от занятий спортом много, некоторым детям это не интересно. Поэтому родителям важно научиться понимать своих детей, чтобы сделать процесс физических занятий более увлекательным. 

Дайте вашему ребенку на выбор как можно больше вариантов физической активности, помогите ему выбрать, но не диктуйте ему свои желания. Расскажите о интересных фактах из мира того или иного вида спорта. Почитайте вместе истории успеха выдающихся спортсменов. Постарайтесь создать обстановку, которая заставит вашего ребенка с нетерпением ждать очередной тренировки.

Сбалансированный режим дня

Научите вашего ребенка с самого детства правильно распределять время на различные виды деятельности в течение дня. Привычка придерживаться хорошо спланированного графика помогает ребенку правильно развиваться и расти здоровым.  

Что даст вашему ребенку соблюдение режима дня:

  • Развитие самодисциплины и организованности, что обязательно пригодится ему во взрослом возрасте
  • Ребенок научится достигать поставленных целей
  • Следование графику поможет создать у него чувство ответственности за выполнение своих задач
  • Ребенок становится спокойным и уверенным, он все успевает, ведь его действия предсказуемы, нет суеты, следую распорядку, он знает, что ему делать

Режим дня должен быть сбалансированным и гибким. В первую очередь он должен учитывать потребности и интересы вашего ребенка. Но это не означает, что в малейшей неудобной ситуации вы позволяете ему отклоняться от режима. 

Чтобы ребенок быстро втянулся в процесс, делайте все в игровой форме. Купите оригинальный будильник, рисуйте вместе плакаты, календари, флажки, ставьте вместе галочки в графах. Используйте соревновательный момент, также немного поощряйте ребенка. 

Использую режим дня, ребенку будет легко осваивать различные навыки и легко избавляться от вредных привычек. Если ваш ребенок много смотрит телевизор, то время для игры или чтения ограничено и часто пропускается. Отсутствие четкого времени для приема пищи ведет к постоянным перекусам и не регулярному питанию. В итоге, несоблюдение сбалансированного расписания может привести к таким негативным последствиям, как дефицит внимания, постоянная прокрастинация, плохая успеваемость в школе, ожирение, эмоциональные и социальные расстройства. Поэтому составьте со своим ребенком сбалансированный распорядок дня и помогайте ему следовать этому графику.

Развитие социальных навыков

У вас может возникнуть вопрос, почему так важно преподавать ребенку уроки развития хороших социальных навыков? Социальные навыки позволяют ребенку учиться и расти, понимая динамику окружающей среды, в которой он находится. Исследования показывают, что социализация и общение позволяют детям становиться уверенными, независимыми, чуткими и дисциплинированными. Социальные навыки не только помогают в межличностных отношениях, но и являются отличным инструментом в любой профессиональной карьере.

Социализация детей начинается с самого рождения. Они общаются с мамой, папой, воспитателями, братьями и сестрами и кассиром в продуктовом магазине. Они начинают отовсюду принимать социальные сигналы и, на основе повседневной жизни, начинают понимать, как мир вокруг них работает. Помещая своего ребенка в различные социальные ситуации, вы научите его легко приспосабливаться и чувствовать себя комфортно. 

Итак, начните с обучения вашего ребенка доброте, хорошим манерам и сопереживанию. Например, поощряя вашего ребенка делиться игрушками с братом или другом, вы поможете ему понять, что значит заботиться о других. Эти черты характера позволят ребенку лучше понимать других и относиться к ним с уважением. Эти заложенные вами основы социализации позволят вашему ребенку легко и уверенно общаться с окружающими его людьми.

Общение

Общение, которое подразумевает слушание и разговор – это навык, который дети развивают с очень раннего возраста. Вспомните первые моменты взаимодействия с ребенком. Общение его с вами начинается с плача относительно еды, сна или комфорта.

Новорожденные учатся общаться, улавливая звуки из своего окружения, это может быть голос матери, ее жесты или выражение лица. Они приобретают навыки общения постепенно, в естественной прогрессии. Сначала учатся приветствовать других, по очереди разговаривать, не перебивая или даже проявлять эмоции в таких ситуациях, как смех над шутками, обмен игрушками и т. д.  

Общение очень важно. Главное – вовлекать их в интерактивную беседу и другие мероприятия, способствующие общению. Организуйте игровые вечера или занятия, которые помогут вашему ребенку познакомиться и взаимодействовать с другими детьми их возраста. 

Идеи для развития их способностей к общению:

  • Просите их описать свой день, затем расскажите о том, как прошел ваш
  • Говорите с ними о книгах, которые они читают, или фильме, шоу, которое они смотрели
  • Вместе с ребенком открывайте новые для него факты из разных областей, понятия, значения слов, обсуждайте эти открытия
  • Держите в открытом доступе книги, журналы, различную познавательную литературу

Создавая такие возможности для общения, вы поможете вашему ребенку расширить словарный запас, кругозор и научите его взаимодействовать с окружающими людьми. Это поможет ему справиться с различными социальными проблемами, связанными с трудностями общения и контактами с другими, например, застенчивостью или социальной тревогой. Прививайте ребенку навыки общения и это позволит ему всегда чувствовать себя комфортно и уверенно в компании других людей.

Сочувствие

У детей очень мало в уме различных концепций, поэтому им очень легко объяснить, что такое сочувствие и они вырастут в чутких взрослых. Их легко научить быть добрыми, уважительными и понимающими по отношению ко всем. Признаки эмпатии у детей можно заметить уже в возрасте 8-10 месяцев. Исследования психологов доказывают, что эмпатия во многом зависит от окружения, в котором растет ребенок. Необходимо, чтобы родители, опекуны и учителя прививали навыки сочувствия.

Например, плакать, если другим больно, или быть сострадательным, когда другие расстроены, – это основа сопереживания. Дети, с их способностью быть чуткими в очень раннем возрасте, могут легко стать чуткими взрослыми. Понимая и оценивая их чувства, вы можете стать для них образцом для подражания,.

Если вы даете кому-то свое плечо, чтобы поплакать, будьте уверены, ваш ребенок будет следовать вашему примеру, когда кто-то грустит. Обсуждайте с вашим ребенком различные спектры чувств и переживаний, чтобы понять, как он воспринимает их, а затем направляйте действия ребенка соответствующим образом, согласно ситуации. Помните, создание дома любящей и позитивной обстановки для вашего ребенка, имеет решающее значение, поскольку именно это поможет ему быть эмоционально сильными и чувствительным одновременно.

Любопытство

Любопытство – это главный источник знания. У детей постоянная жажда к познанию и пониманию мира, в котором они живут, и как это все функционирует. Маленький ребенок оказывается в совершенно новом мире, его окружают вкусы, запахи, впечатления. Он видит различные места и людей. Кривая обучаемости находится в самой высокой точке на этом этапе их жизни. Причина, по которой они очень рады пойти в зоопарк или попробовать вкус нового мороженого, заключается в том, что они любопытны и хотят познакомиться с “новым” опытом.

Почему дети задают так много вопросов? Вопросы указывают на уровень их любопытства к предмету. Дети с любопытным умом могут максимально использовать окружающую обстановку, изучая ее, понимая ее и вдохновляясь ей. Родители должны создавать больше возможностей для пробуждения любопытства в детях. Используйте забавные учебные упражнения, задания, книги, занимательные шоу и познавательные передачи.

Поощряйте их любопытство, исходя из их усилия по изучению новых вещей. В равной степени участвуйте в их стремлении понять окружающий мир. Процесс обучение продолжается всю жизнь, поэтому важно создать крепкий фундамент – любопытство. Интерес к получению знаний и поиску ответов на вопросы сделает вашего ребенка образованным и социально ориентированным человеком.

Социальная компетентность

Чтобы стать успешным членом общества очень важно понимать основные принципы социализации. Как говорилось выше, суть социализации состоит в усвоении вашим ребенком определенной системы знаний, норм и ценностей, которые позволят ему становиться личностью, способной гармонично функционировать в обществе.

Обучая ребенка социальной компетентности, вы поможете ему реализовать свои потребности, проявить способности, научите его легко вступать во взаимодействие с другими членами общества. Такие элементарные действия, как приветствие кого-то должным образом, чуткость и терпимость к другим, или умение сосуществовать в гармонии, – это эффективный и адекватный способ человеческих взаимоотношений.  

Первостепенную роль в формировании социальной компетентности у детей играют родители и педагоги. Помогая детям развивать социальную компетентность и позитивное отношение до того, как они пойдут в школу, вы поможете им выбрать здоровую траекторию социального и эмоционального развития. Это поможет им решить их межличностные конфликты, научит их дружить, приспосабливаться и добиваться успехов в учебе.

Наша цель состоит в том, чтобы помочь детям приобрести социальную компетентность для счастливой и успешной жизни, для этого очень важно создать для них безопасную и любящую среду. Дети, у которых хорошие отношения с родителями, лучше подготовлены к решению социальных проблем, проявляют сочувствие к другим и меньше проявляют склонностей к одиночеству.

Социальные исследования показывают, что дети, выросшие в безопасных условиях в доброй обстановке, проявляют больше признаков сочувствия, взаимовыручки и щедрости по отношению к другим. Поэтому, воспитывая своих детей, чтобы они выросли хорошими людьми, очень важно, чтобы они, в первую очередь, чувствовали себя защищенными и любимыми.

Самоуважение

Дети должны думать об уважении к себе как о главном шаге на пути к выполнению задачи обучения социальным навыкам. Обучаясь самоуважению, ваш ребенок учится ценить свое присутствие, свои мысли и действия. Такие люди активно излучают чувство уверенности и позитива.

Положительные результаты развития самоуважения заключаются в том, что дети принимают рациональные решения, делятся и заботятся, сотрудничают, терпят, принимают различия, сосредотачиваются на выполнении задач и не проявляют отрицательных эмоций, таких как агрессия, драки, издевательства и т. д.

Дети, с навыками самоуважения, учатся уважать всех в своем окружении. Они одинаково с уважением относятся к чувствам других. Там нет места для негативных мыслей и чувств по отношению к окружающим, которые могут привести к нездоровым эмоциям, таким как ревность, гнев или желание навредить.

Так, дети, которые выходят из трудных семей, часто проявляют негативные черты и относятся к другим так, как относились к ним или хуже. Поэтому начните воспринимать детей ответственными людьми, с чувством собственного достоинства, уверенностью и уважением. Такое ваше поведение будет отличной средой для роста их самооценки.

Обучая своих детей хорошим и позитивным социальным навыкам, позвольте им быть детьми и действовать в соответствии с их возрастом. Не всегда навязывайте им только правильные поступки. Если они злятся друга на друга или бьют кого-то во время игры, пусть они демонстрируют такое поведение.

Ваш подход должен состоять в том, чтобы поговорить с ними и заставить их понять ситуацию с обеих сторон, а не потерять хладнокровие или начать обвинять их. Это поможет ребенку в здоровой манере понять ситуацию, а не плодить внутри себя негативные чувства по отношению к человеку или ситуации.

Заключительные слова

Учите своего ребенка социальным навыкам и тому, как развивать здоровые привычки на языке, который они понимают: через игры, книги, шоу, друзей и путешествия. Пусть они с нетерпением ждут момента, когда снова начнут развивать и оттачивать свои социальные навыки.

Повелительный тон, ругань или наказания сделают их очень пассивными в отношении решений ситуаций и в конечном счете будут препятствовать их социальному развитию. Учите детей в игровой форме. Будьте терпеливы, добры, и самое главное – живите тем, что вы проповедуете, и ваш ребенок будет с удовольствием следовать вашим рекомендациям.